góra dół

night: No tak, czyli to jeszcze trudniejsze i bardziej złożone niż się wydaje ;P PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej, wywar z serc /SFD/Images/2016/3/5/3ed9cffecbc34499a7531232a52de88d.jpg Niejako „powtórzyłam” trening z piątku, bo tamten [...]

Zaczynamy rozdzielać partie, zamiast wrzucać wszystko do jednego wora ;-) Podział tygodniowy : Góra 1 x Dół x Góra 2 Crossfit x W następnym tygodniu: Dół 1 x Góra x Dół 2 Crossfit I tak na zmianę. Góra 1: 1.Wyciskanie leząc sztangi rampa 6 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 6 3.Wiosłowanie sztangą rampa 6 4.Wyciskanie wąskim chwytem rampa 6 [...]

mowilem juz wyzej w sumie to ameryki nie odkrylem ale wywalilem plaszczyzne dalem same skosy np dół sztanga, góra hantle, rozpietki góra, brama albo rozpietki góra, sztanga dół, hantle góra, brama etc idom zaszyć kalisracze

Ciekawe zawody w Głogowie pod koniec czerwca: II Mistrzostwa Polski w Street Lifting Regulamin: STREET LIFTING POLAND CHAMPIONSHIPS 2019 POSTANOWIENIA OGÓLNE 1. Organizatorem zawodów jest Klub Sportowy Street Workout Głogów. 2. Zawody będą rozgrywane w Młodzieżowym Centrum Kultury Mayday, ul. Perseusza 11, 67-200 Głogów. 3. Zawody składają się z [...]

[...] rozbudowy innej. No tak czytałam na forach dla facetów. Że jak np. cykliści mają gigant nogi, to ciężej im dociągnąć klatę czy plecy. TO może u ciebie też jest trochę tak, kleine. Że ciało dostaje bodzieć na górę i na dół, ale daje radę zbudować tylko jedno, to stawia na nogi i tyłek. i wszystko jasne dlaczego moja góra tak fajnie nie rośnie %-)

Masuj. Naprawdę. Jak dobrze się wstrzelisz z kalorycznością, to góra zacznie rosnąć, a dół praktycznie się nie ruszy. Maria, nie ma się z czego śmiać! ;P

ja zrobiłam mega przeciąg w domu-dół i góra- wszystkie okna otwarte, tak sobie siedzę pod kocem i się boję wyjść na zimnooo...

musisz eksperymentować, nic na tacy. Przykładowy Ci wrzucę, jak ja bym to widział: Góra 1: Drążek szeroko nachwyt Wyciskanie na skosie Wioslo w opadzie sztangą Wyciskanie sztangielkami poziom Drazek neutralem Rozpietki poziom Wyciskanie stojac Odwrotne rozpietki w opadzie Uginanie stojac + francuz w supersecie Dol 1: Hack-przysiady ze sztanga [...]

[...] kolanach a sztanga zjeżdża tylko pod kolanko, to nie jest RDL, w martwym na sztywnych działamy bardziej pośladkowymi oraz górą dwugłowych ud, bo dół atakujesz podczas żurawii (dół dwugłowych czyli tuż nad kolanem, góra tuż pod pośladkami), różnica jest na prawdę znacząca. Więc teraz widzę, że powinienem pisać w dzienniku MCNSN, a nie MCNPN %-)

MASA 2016/17 Pojedzone. Dodatkowo wleciały 3 małe naleśniki (ukradłem siostrzeńcowi hyhy) Cóż, doszedłem do etapu, że 2 ciężkie treningi klatki i barków w tygodniu to za dużo. Zaczynam czuć stawy, szczególnie barki w trakcie unoszenia na bok. Do niedzieli zdecyduję czy wchodzę na 4 dniowy split: Klatka&Biceps Nogi Wolne Barki&Triceps Plecy Czy [...]

A w tej drugiej opcji nie lepiej by było: Góra Power Dół Hyper Wolne Góra Hyper Dół Power? Chociaż i tak pierwsza lepsza (klatka i bajceps ahh8-) ) A co do kursu w PASie to też polecam tyle, że na Twoim miejscu na kulturystykę bym poszła, bo personalny to w większości takie bzdety typu trening ciążowy, piłki, trx, a na kulturystyce masz stricte [...]

Dębowe 7%, specjal i karpackie 9% %-) Jak dębowe spoko, tak karpackie to szczochy jakich mało. Zapomniałem, że miałem trening ustalić. Jednak będzie zeszłoroczny plan Owcy z modyfikacjami pod siebie ;-D Ostatnio się u mnie sprawdził tak i teraz powinien. Z regeneracja raczej się wyrobię bez problemu. Zobaczymy jaki ten słynny krótki sen [...]

[...] był w sumie lekki to dziś tylko 100g ww. /SFD/2016/12/19/a314340ce7554979ad5dfe22d2f7b066.jpg TRENING: 1.Wyciskanie na maszynie hammer barki - 20 kg strona x15 3 sek dół/góra 30 kg strona 3x12 3 sek dół/góra. 2.Wznosy hantli w przód + wznosy hantli na bok - 9 kg 4x15 3.Wznosy ramion na bok na maszynie - 35 kg 4x15 4.Wznosy sztangi w przód [...]

Przez ta chorobe tak odpuściłem całkowicie ten dół. Ale w sumie też z ciekawości jak będzie się wtedy góra rozwijała ;) Bo jednak dół na bank zabiera dużo z regeneracji, czuć to od kiedy nie robie nóg jest zupełnie inaczej no i jak leci każda partia osobno to też inna bajka

[...] wziąść pod uwagę, że jestem teraz na SAA, jest to plan na 4 tyg. z priorytetem na cycki ;) PON: klata + bic 1. Sztanga płasko 12<10<8<6 progres 2. Hantle skos góra 4x10-8 3. Rozpiętki skos góra 4x10 stały ciężar 4. Uginanie sztangi podchwytem 12<10<8<6 progres 5. Hantle siedząc na ławce skośnej supinacja 3x10-8 6. [...]

[...] wiosłowania mięśnie blisko łopatki się ruszają. Bardzo leszczarsko to brzmi, wiem - ale mam wrażenie jakby pracowały - bo widzę ze się ruszają - mięśnie idące od kręgosłupa do łopatki. Ale czuję też ręce przy tym wiośle. jestem oparta o ławkę, pochylona i ruch idzie od doł-przód do góra -tyl. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2016-04-10 16:31:51

Zaległości się dorobiłam.... 19.01.2019 DT Po wchodzeniu na stołek w piątek poszłam w sobotę robić górę. Pomieszało mi się przy OHP - juz nie umiem robić tak jak wcześniej, a jeszcze nie umiem tak jak na cross ficie uczyli. Swing był mimo zakwasów po stołku... GÓRA 1 09.01.2019 19.01.2019 Mobilizacja barków + + pompki do ławki/stepa nie było 3x10 [...]

Jawor - czyli podsumowując chcesz abym raz w miesiącu gołym tyłkiem na forum świeciła? Niedoczekanie, raz na rok może się odważę.... 24.09.2019 DT Góra-siła. Przez pierwsza połowę treningu czułam sie jak super hero - serie rozgrzewkowe, robocze, regres etc. Wszystko było na 150%. Potem klops - od ściągania drążka w dół już marzyłam tylko o tym [...]

Jakoś tak się zduplikowało... Powtarzając za Ruskim - jakbyś te dzisiejsze przysiady zobaczył to by się nie dało już odzobaczyć:) Tu nie szło oddychanie, tu góra się puszczała, tu dół, - za dużo dla mnie było dzisiaj do skumania. Liczę, ze z czasem (długim) sie w głowie ułoży..

Strumyczek - a jednak żyjesz?!:) Miło usłyszeć. A bolało tylko podczas ruchu, czy w nocy np. też? Tsu - oby tak dalej, pilnuj się. Ja myślę, ze przesadziłam z góra - lubię robić bardziej niż dół. Wydawało mi się ze jak mam małe ciężary w porównaniu z Wami to mogę częściej. A widać są to duże ciężary dla mnie i przedobrzyłam. Juz sobie obiecałam [...]